ライザップ4日目 ～ひたすらスクワット そして鬼の腹筋～

いつもどおりライザップ行ってきました。

体重もぐんぐん落ちているので、モチベーションは下がっていません。

トレーニングシャツに着替え、トレーナーと軽く話してからトレーニング開始です。

下半身DAYだったので、みっちり下半身のトレーニングを行いました。

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スクワットwithバー30kg 12回×3セット

ワイドスクワットwithバー30kg 15回×3セット

自重スクワット 15回×3セット

ブルガリアンスクワット　15回×3セット

シットアップ 20回×3セット

ヒップレイズ10回×3セット

もうね、これ下半身重い、というか動かないですよ。しかも、後半のシットアップやヒップレイズなんて、上がらないよ。足が

みっちり50分、やりましたね。中身の濃いトレーニングでしたよ。

次は、上半身のトレーニングです。っていっても、今日ですけどね笑