RIZAP5日目 ～上半身のトレーニングの相変わらずのきつさ、腕はぱんぱん～
相変わらず、トレーニングはきついです。
一日でも、「ふう、まぁまぁかな」というトレーニングはなかったです。
さて、今回は上半身トレーニング日
下半身より、上半身のほうが翌日の筋肉痛がひどいんです。仕事にも影響するくらいの筋肉痛はたまらなくきつい。
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バーベルスクワット30kg 15回×3セット
スクワット 20回×3セット
ラットプルダウン 10回×3セット
ダンベルプレス 15回×3セット
シーテッドプーリーロー 20回×3セット
レッグレイズ15回×3セット
いやぁ、きついっすよ。。
とにかく、翌日の筋肉痛が半端なかったです。
特に、右腕力こぶできるところの筋肉痛がやばくて、腕を曲げることはできたんですけど、伸ばすことができないくらいの筋肉痛でして。
本当に、つらいです。毎日お風呂で筋肉をほぐしているつもりなんですけど、まだ続いています。はやくなおってくれ
