ライザップ7日目 〜二の腕プルプル、大胸筋を鍛え上げる〜

こんばんは。

今日もライザップでした。

ライザップ6日目のトレーニング内容は書き忘れましたが、前回のトレーニングの負荷があがったやつでした。

7日目は、上半身のメニューでした。

MENU

バーベル20kg 10回×2セット （ウォーミングアップ）

バーベル 30kg 10回×3セット

シーテッド ショルダープレス 15回×3セット

ダンベルプレス 15回×3セット

サイドレイズ 12回×3セット

クランチ錘付き 10回×3セット

名前わからかない↓

バランスボールに足をのせ、上からトレーナーが足を抑える→上体を完全に起き上がり、その状態から少し下がる、上がるの繰り返し 10回×3セット（下腹部に効く）

 

今日のトレーニングは、ひたすらきついという訳ではなかったですが、まあきつかった。

二の腕の筋肉痛と、大胸筋に筋肉痛がきています。